Alimentos Para os Cabelos, Pele e Unhas

Os alimentos que consumimos diariamente estão diretamente relacionados ao nosso corpo e também à nossa aparência. Cabelos brilhantes e uma pele saudável são resultados doconsumo dos nutrientes certos e também um reflexo do seu estado de saúde. E, mesmo que não pareça, nenhum tratamento de salão de beleza consegue dar aos seus cabelos ou a sua pele uma aparência semelhante aquela obtida por uma alimentação saudável.

  
A pele, os cabelos e as unhas estão constantemente se renovando e crescendo, e para isso precisam de um suprimento regular de oxigênio e a absorção dos nutrientes certos. Por isso, é importante manter a ingestão de alimentos essenciais para promover esse processo de renovação e formação de novas células, especialmente as células epidérmicas, que formam a queratina, principal componente das unhas e dos cabelos; a melanina, responsável pela pigmentação da pele e o colágeno , proteína fibrosa e resistente que dá força e elasticidade a pele. Todas essas substâncias essenciais para a beleza são sintetizadas a partir dos alimentos que ingerimos diariamente. Assim, um cardápio equilibrado é essencial não apenas para a perda de peso, mas também como o maior tratamento de beleza conhecido.

Para ter uma pele bonita e radiante, cabelos brilhosos e sedosos e unhas saudáveis, é preciso incluir em seu cardápio os seguintes nutrientes: proteínas, ácidos graxos essenciais, vitamina A, betacaroteno, vitamina C, vitamina E, as vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B12, zinco e água. As proteínas são essenciais para o crescimento e para a conservação dos cabelos e da pele, e uma dieta pobre nesse nutriente resulta em cabelos fracos e quebradiços e uma pele flácida. Isso acontece por que a proteína ingeridaé quebrada em aminoácidos que por sua vez produzem o colágeno e a queratina.

Alguns alimentos são especialmente benéficos e oferecem os nutrientes necessários para que a pele, os cabelos e as unhas possam crescer e se renovar constantemente. Dentre eles destacamos: legumes e verduras frescos, peixe, nozes, abacate, legumes de cor laranja, amarelos, vermelhos e verde escuro, pois são ricos em betacaroteno e protegem a pele. A vitamina C, por sua vez, produz colágeno, enquanto a vitamina B12 (um ovo e uma porção de peixe branco satisfazem a porção diária de uma adulto) promove o crescimento dos cabelos e unhas, além da renovação celular da pele.

Dessa forma, se você quer ter uma aparência saudável, que se reflete em seus cabelos, sua pele e suas unhas, invista em alimentos que realmente fazem a diferença, da cabeça aos pés.